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晚上吃纸皮核桃会胖吗

文章出处:网络责任编辑:纸皮核桃人气:发表时间:2017-11-29


纸皮核桃是大家很熟悉的一种干果,营养丰富,纸皮核桃仁既可以吃,又能榨油,而且吃纸皮核桃有很好的补脑功效,每天吃少量纸皮核桃还能起到防病抗癌(cancer prevention),美肤乌发,延缓衰老的功效;纸皮核桃虽好,但也有非常多人担心纸皮核桃油性大,热量(Heat)高而不敢多吃,担心发胖,那么,晚上吃纸皮核桃会发胖吗?
晚上吃纸皮核桃会胖吗
晚上吃纸皮核桃会不会发胖要因人而异,如果是在一日三餐已经吃的很饱的情况(Condition)下,晚上再吃纸皮核桃,这样容易造成摄入的热量(Heat)过多,如果摄入的热量大于身体消耗掉的热量,就会造成多余的热量转化成脂肪(fat)在体内堆积,这个时候就会导致(cause)发胖;如果摄入的热量与消耗的热量相等,就不会造成发胖;摄入的热量少于消耗的热量的话,囤积的脂肪就会转化成热量释放出来;但毕竟纸皮核桃中油脂包含比重比比较高,晚上吃的比较饱的话,就不要再吃纸皮核桃了。纸皮核桃因皮薄仁满易取而得名,又名露仁核桃,内隔和内褶退化,较薄,纸质,取仁易,可取整仁,产于云龙、宁县等地,无性系,分布海拔1700~2400米,营养丰富。


晚上吃纸皮核桃为什么不会胖
纸皮核桃中脂肪(fat)的主要成分是亚油酸,亚油酸能在人体中合成不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸,这些都属于好脂肪,适量的摄入不会造成动脉阻塞,反而还有助于降低血液中的胆固醇(Cholesterol)和软化血管,而且纸皮核桃中还含有膳食纤维,吃纸皮核桃能让人产生强烈的饱腹感,不但不会造成肥胖,反而还会降低增加体重,罹患肥胖症的风险(risk)。阿克苏纸皮核桃的核桃在我国那可是大名鼎鼎,它们有个儿大、壳薄、含油量高的特点,尤其是这里形如香梨的大个儿核桃、含油量大的油核桃,以及一捏就破的露仁纸皮核桃,无论哪种核桃都非常醇香、美味。核桃是阿克苏的主要经济作物,阿克苏有着“核桃之乡”的美誉。


纸皮核桃的保健功效
纸皮核桃中含有大量的多不饱和脂肪(fat)酸,丰富的维生素(又称维他命),胡萝卜素,硒,褪黑激素,维生素E以及多种复合苯酚等抗氧化(抗氧化自由基)成分,具有很强的抗氧化功效,对人体有延缓衰老的作用,除此以外,纸皮核桃中还含有蛋白质(protein),脂肪(fat),核黄素,无机盐,铁,磷,钙等元素其营养价值是大豆的8.5倍,花生的6倍,鸡蛋的倍,牛奶的5倍,常吃纸皮核桃有补脑健脑,美容养颜,润燥滑肠,破血祛瘀,防癌抗癌(cancer prevention)等保险功效。阿克苏纸皮核桃的核桃在我国那可是大名鼎鼎,它们有个儿大、壳薄、含油量高的特点,尤其是这里形如香梨的大个儿核桃、含油量大的油核桃,以及一捏就破的露仁纸皮核桃,无论哪种核桃都非常醇香、美味。核桃是阿克苏的主要经济作物,阿克苏有着“核桃之乡”的美誉。纸皮核桃扁卵圆形,两端渐尖,顶部较长,达8毫米,三径为3.7厘米×3.3厘米×4.2厘米;外壳麻点多、深、小,缝合线较窄,较隆起,紧密;单果重14.7克;壳厚0.8毫米;内隔和内褶退化,较薄,纸质,取仁易,可取整仁,出仁率56.9%~62.00%;仁饱满,黄白色,味香,脂肪含量72.89%,蛋白质含量12.49%。


饭前吃纸皮核桃更减肥
如果是在饭前吃纸皮核桃,还能起到减肥的作用,因为饭前吃纸皮核桃,纸皮核桃中的大量油脂和膳食纤维可以增强饱腹感,吃纸皮核桃之后过一会再吃饭,能够有效控制(control)热量(Heat)的摄入,从而起到很好的减肥功效。


 

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